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老人冬季锻炼身体切忌剧烈运动  

2012-12-25      


老人冬季锻炼身体切忌剧烈运动。运动无疑是有益处的,尤其是中老年人,在生活之中,保持一定的身体锻炼,可以预防疾病的发生,也可以延年益寿,但是,在生活之中,需要告诉老年人的是,锻炼身体千万要注意适量,不要过于的剧烈,否则是会引起了我们的身体出现感冒的。

老年人锻炼身体一定不能太多,虽然此时处于了秋冬季节,需要一定的锻炼才是保护自己健康的好办法,但是,老年人一定要根据自己的身体上的具体的状况,选择最为合适自己身体的户外活动,如散步、做操、慢跑、郊游、脸太极拳等。秋季适当锻炼可以适应气温的变化,增强抗病能力。“秋须守其内”,秋天运动不可太剧烈,若出汗太多耗气伤津,使身体抵抗力下降,风寒邪气入侵,容易导致感冒。

除了运动,老人肠胃功能相对薄弱,还应该特别注意饮食调理。老人的食物应以温软为宜,多食味甘性平之品。暮秋时节,精气开始封藏,此时进食些滋补的药食较易被机体藏纳,对体弱多病的老人更有调养康复、祛病延年之功效,如西洋参、党参、太子参、茯苓、北沙参、麦冬等。

秋季气候干燥,老年人常显得津液不足而出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时可以多吃一些润肺生津的食物,如梨子、百合、麦冬、荸荠、山药、莲子、藕、蜂蜜等食物。

 


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